Showing posts with label Tips Sehat. Show all posts
Showing posts with label Tips Sehat. Show all posts

Selain Senyum, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat

Jantung atau disebut dengan cor dalam bahasa latin adalah sebuah rongga, organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Jantung salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.



Selain Senyum, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat


Organ kecil yang berukuran sebesar kepalan tangan ini terletak didalam rongga torakik namanya, tepatnya dibalik tulang dada. struktur jantung yang berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri. Letaknya yang strategis itulah jantung difungsikan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Pengen tahu lengkapnya? simak uraian berikut:

Ini 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat

1. Bernafas

Tips Menjaga kesehatan jantung pertama adalah dengan cara bernafas, kenapa? karena jantung dekat dengan paru-parum, sehingga dengan kita bernafas akan mengurangi beban kerja jantung. dan ini membuat jantung lebih kuat dan bekerja lebih efisien. Manfaat lainnya adalah untuk mendapatkan cukup oksigen, mencegah hipertensi dan membuat jantung lebih sehat.

2. Tidur Malam Berkualitas

Membiasakan tidur diawal jam tidur adalah sangat baik bagi kesehatan tea pada jantung. Fakta penelitian di Misao Health Clinic (Gifu, Jepang) menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa tidur setelah lewat tengan malam ternyata mengalami pengerasan pembuluh darah. nah, dengan adanya pengerasan pembuluh darah ini merupakan gejala awal gangguan jantung.

3. Senyum

Tips inilah yang paling mudah untuk dilakukan, dengan senyum dapat membuat jantung kita lebih sehat. kok bisa? karena dengan senyum dan tawa ini akan membuat sirkulasi darah ditubuh kita lancar, dan menbgurani beban pembuluh darah dan ini membuat jantung kita lebih sehat.

Baca Juga

4. Konsumsi Air Putih

Memperbanyak air putih lebih dari lima gelas perhari akan dapat membantu memperlancar kinerja jantung dan membuat darah lebih kental.

Sebuah hasil yang diterbitkan di American Journal of Epidermiology menyebutkan risiko serangan jantung pada responden yang minum lebih dari 5 gelas perhari berkurang sampai 41 persen. Sementara pada pria risiko yang mengkonsumsi minuman lain termasuk teh, kopi, susu, jus dan alkohol tetap berisiko tinggi terkena serangan jantung.

Manfaat air ini adalah untuk diserap masuk kedalam aliran darah, hal ini bisa menurunkan ketebalan pemburuh darah. jadi risiko terkena serangan jantung yang dipicu bekuan darah akan berkurang juga.

5. Sering Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan aktifitas sederhana dan tak banyak mengeluarkan biaya, cukup dengan mengandalkan kaki yang sehat. Berjalan kaki dapat membuat tubuh bergerak, dan melancarkan aliran darah serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru- tubuh kita.

Nah itu tadi artikel mengenai 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat. sekian terima kasih, semoga bermanfaat 

Wow! Ini 5 Manfaat Makan Dua Buah Kurma Setiap Hari

Wow! Ini 5 Manfaat Makan Dua Buah Kurma Setiap Hari


Kurma, buah kurma merupakan buah yang asli dari tanah arab. Dikenal sebagai buah yang sangat kaya manfaat. namun sayangnya sebagian dari kita atau masayarakat awam hanya mengkonsumsi buah ini disaat bulan ramadhan saja.

Padahal jika dimakan setiap hari kurma akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita. Kurma juga sangat kakya akan mineral dan asam aminonya loh. pengen tahu manfaat lengkapnya? simak uraian berikut:

1. Sumber Energi

Kurma adalah makanan sumber energi tinggi yang menghasilkan sekitar 300 kkal Energi degan 100 gram kurma. di 100 gram kurma terdapat kandungan gula alami (glukosa, sukrosa, dan fruktosa) sekitar 29 gram. memiliki sekitar 3 gram serat makanan, dan juga memiliki 31 gram karbohidrat.

Buah ini dianggap penting didalam budaya islam dan menjadi bagian makanan yang tak terlewatkan dari hidangan buka puasa. Karena setelah puasa, tubuh membutuhkan makanan untuk meningkatkan energi, dan buah kurma inilah yang menjadi pilihan terbaik. Adapun manfaat dengan berbuka puasa dengan mongkonsumsi buah ini, yaitu untuk mempersiapkan sistem pencernaan untuk makanan utama atau berikutnya.

2. Membantu Pencernaan

Kurma mengandung 20 jenis asam amino yang berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan pada tubuh kita. Kenapa? karena buah kurma ini memang mudah dicerna dan mampu memberi tubuh kita energi untuk beraktifitas fisik sekitar setegah jam setelah mengkonsumsi. 

Selain manfaat diatas, mengkonsumsi buah kurma saat berbuka puasa akan membantu kita menghindari makan berlebihan. Faktor yang membuat rasa lapar yaitu karena tubuh kita kekurangan gulam dalam darah. Selain itu, serat makanan dan nutrisi lain didalam buah kurma ini akan diserap dengan cepat sehingga mampu mencegah seseorang makan berlebihan setelah seharian berpuasa.

Baca Juga



3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tidak hanya bebas natrium, buah kurma juga tinggi akan kalium sehingga dengan mengkonsumsi buah ini akan membuat rasio natrium dengan kalium menjadi seimbang. Karena jika rasio natrium dan kalium bisa seimbang, membuat tekanan pada dinding arteri tidak akan terlalu tinggi. Selain itu, buah kurma bebas akan kolesterol yang lagi-lagi bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Karena itu, kurma mampu mengendalikan tekanan darah sekaligus menjadi makanan sehat untuk jantung kita. Adapun penelitian yang mengungkapkan asupan kalium tinggi (sekitar 400 mg) dapat mengurangi resiko stroke sebesar 40%.

4. Kurma Untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus selalu memperhatikan indeks glikemik (GI) dari makanan yang dikonsumsinya. GI yang rendah maka akan semikin baik untuk penderita diabetes ini. Terdapat lebih dari 300 varietas kurma yang memiliki GI berbeda. kurma rata-rata memiliki indeks glikemik sebesar 103 yang termasuk tinggi.

Namun, penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan, Universitas Uni Emirat Arab (2001), tiga varietas kurma: khalah, barhi, dan bo ma'an memiliki GI masing-masing 35,5, 49,7 dan 30,5.

Penelitian ini menunjukan bahwa kurma juga dapat dianggap sebagai makanan dengan GI rendaj, asalkan kita mengkonsumsi varietas tersebut.

5. Mencegah Anemia

Di setiap 100 gram kurma mengandung sekitar 0,90 miligram zat besi. dengan Mengkonsumsi kurma secara teratur akan memberi tubuh kandungan zat besi dibutuhkan

Wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi kurma ini, kenapa? karena untuk mencegah anemia akibat defisiensi zat besi pada ibu dan anak.

Namun, karena vitamin C diperlukan untuk penyerapan zat besi, sangat penting juga untuk mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin C. Jika ada pasien yang menderita anemia dengan mengkonsumsi beberapa butir kurma setiap hari untuk meningkatkan zat besi dalam darah, ini sangat disarankan.

Demikian artikel yang bisa disampaikan dari Healtymagz tentang Manfaat makan Buah Kurma Setiap Hari, semoga bermanfaat.

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal


Sayuran merupakan makanan yang dianjurkan untuk gaya hidup sehat. Sayuran juga memang sangat baik untuk dikonsumsi bagi tubuh kita. Terutama sayuran segar yang berwarna hijau seperti Bayam, Buncis, Kangkung dan Lainnya. Namu tahukah anda, ada sayuran yang jika dikonsumsi berlebih malah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. yaitu Sayur Bayam, Kenapa?

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal


Menurut situs Livestrong.com, mengkonsumsi sayur bayam terlalu berlebihan tubuh anda dapat terkena penyakit batu ginjal. Karena kandungan bayam ini mengandung zat alami yang disebut dengan asam oksalat. Zat tersebut tidak hanya terdapat dibayam saja, namun terdapat di kacang-kacangan, merica, dan lainnya.

Muncul kondisi dalam istilah kedokteran adalah hiperoksaluria, berlebihnya oksalat kristal yang bergabung dengan kalsium pada ginjal, dan ini membentuk batu ginjal

Gejala sakit ginjal dapat ditandai dengan adanya nyeri dibagian punggung bagian bawah, alat kelamin atau paha bagian dalam. penderita juga merasakan masalah dalam buang air kecil, mual, dan perut kembung. Maka dari itu, jangan mengkonsumsi bayam terlalu berlebihan. Lebih baiknya konsumsi bayam secukupnya saja.

Selain bayam, ada kacang-kacangan yang juga memiliki zat oksalat. Kecang sendiri merupakan salah satu makanan sehat. Didalam kacang ini terdapat protein non-lemak, karbohidrat, dan serat.


Baca Juga

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal

Nah, kandungan apa yang bisa membuat batu ginjal? Kandungan kacang yang dapat membuat batu ginjal yaitu serat pada kacang, Serat dalam kacang adalah kandungan yang tidak dalam dicerna oleh tubuh kita. Bilaterlalu banyak serat yang masuk ke tubuh kita, maka akan memperlambat proses pencernaan dalam perut manusia. Hal ini dapat menyebabkan kram yang menyakitkan di perut. Jadi, konsumsi kacang secukupnya saja saja. 

Banyak sayuran yang menyehatkan, namun bila dikonsumsi dengan berlebihan dampaknya malah akan negatif bagi tubuh kita. konsumsi sayur secukupnya agar badan tetap sehat dan terhindar dari penyakit. demikian yang bisa dishare tentang Sayuran Hijau yang Sehat Tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal. Semoga Bermanfaat.

Ucapkan Selamat Tinggal pada Perut Buncit dengan 8 Makanan Ini

Ucapkan Selamat Tinggal pada Perut Buncit dengan 8 Makanan Ini

 

Memiliki postur tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang. Memiliki tumpukan lemak diperut menjadikan kita tidak percaya diri, sangat menggagu. Apa ada cara yang bisa digunakan untuk mengatasinya? pasti ada, namun caranya bukan dengan diet. Malah beberapa makanan ini bisa mengatasi perut buncit kita.

Ucapkan Selamat Tinggal pada Perut Buncit dengan 8 Makanan Ini

 Tidak bisa dipungkiri jika salah satu penyebab perut buncit adalah pencernaan kita yang bermasalah. Sayuran merupakan makanan yang bisa kita gunakan untuk mengurangi tumpukan lemak di perut.

Selain sayuran, Buah Alpukat juga dapat mengurangi perut buncit. Namun, sebagian orang akan ketakutan jika mengkonsumsi buah alpukat dalam jumlah banyak. Kenapa? Merka takut karena alpukat mengandung lemak dengan jumlah yang cukup banyak. Tapi ternyata, kandungan lemak dalam alpukat merupakan lemak tak junuh. Jadi, tidak perlu khawatir mengkonsumsi alpukat, justru buah alpukat Berkhasiat untuk menghilangkan perut buncit.

Selanjutnya adalah Beras Merah, Gandum, Quinoa, dan Biji-Bijian lainnya. Ini sangat cocok digunakan sebagai makanan pengontrol nafsu makan. dengan mengkonsumsi olahan makanan gandum dapat membantu membakar lemak dalam perut. Selain itu, Gandum juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah sehingga lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan.

Baca Juga

Buah Anggur, Selain megandung Vitamin C dan Antioksidan yag bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, buah anggur juga bisa digunakan untuk menghilangkan perut buncit. Bagaimana caranya? dengan sarapan buah anggur yang dicampur dengan yogurt rendah lemak. Buah anggur dan Yogurt ini akan mencegah berkumpulnya lemak didaerah perut. 

Ucapkan Selamat Tinggal pada Perut Buncit dengan 8 Makanan Ini


Buah Semangka, Buah berwarna merah ini mengandung air yang cukup banyak. yakni sekitar 92% kandungan air dibuah semangka ini. Kandungan air dalam jumlah banyak bisa juga membuat perut kita cepat kenyang dan merupakan buah pendamping yang baik. Buah semngka juga sering dijadikan sebagai hidangan pencuci mulut. Selain itu, buah semangka ini juga bebas dari lemak dan kolesterol sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah perut buncit.


Paprika, Kita juga bisa menambahkan paprika ini ke makanan kita. Paprika juga memiliki kandungan gizi yang cukup banyak. Diantaranya mengandung Karbohidrat, Vitamin C, Fosfor, dan Kalsium. Kalsium ini juga dapat membantu kita mengecilkan lemak dalam perut. Bagaimana caranya? Konsumsi paprika ini 30 menit sebelum makan.

Pepaya, Jika kita mengalami gangguan pencernaan, pepaya dapat menjadi solusinya. Sejak dulu, pepaya dikenal masyakarat sebagai buah yang berguna untuk melancarkan pencernaan.Perut buncit biasanya ditimbulkan karena masalah pencernaan, perut kembung, dan lambung. Maka buah yang satu ini menjadi solusi yang tepat untuk perut buncit.

yang terakhir adalah Strawberry, buah dengan rasa asam dan manis ini paling enak dimakan dengan gula pasir. Tapi, lebih baik kita tidak menambahkan campuran apapun. Karena, buah ini berkhasiat untuk menurunnkan kadar gula dalam tubuh, dapat mengontrol kelebihan lemak, bahkan bisa mengurangi lemak pada perut.

Nah, demikian artikel yang dapat dishare Healtypedia, Jika anda memiliki masalah dengan perut buncit, Langsung di praktekkan ya. semoga bermanfaat.
 

5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Obat

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Meneggunakan Obat

Tidur merupakan suatu kebutuhan mutlak untuk setiap orang, Dengan tidur maka seluruh tubuh akan mampu beristirahat dari aktifitas anda seharian.Tidur juga dapat mengembalikan seluruh stamina dan membuat badan anda semakin fit.

Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan yang sama untuk bisa tidur dengan nyenyak pada malam hari. Jika saja anda sulit tidur pada malam hari terus-menus, akan membuat anda memiliki kebiasaan seperti itu. 


5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Meneggunakan Obat

nah, kali ini Healtypedia akan membahas tentang Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa menggunakan Obat. Simak uraian berikut:

Cara Ampuh Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari 

 

1. Hindari Kebiasaan Tidur Larut Malam 

Pertama, Kesulitan tidur biasanya diawali oleh anda sendiri. karena jika anda membiasakan untuk tidur dilarut malam maka akan menjadikan pola tidur anda tetap seperti itu. Selain itu juga, anda lama kelamaan akan menjadi kebiasaan anda. jadi hindari kebiasaan tidur larut malam dan lebih baiknya tidur diwaktu yang tepat.

Baca Juga

2. Menciptakan Kenyamanan 

Ciptakan kenyaman untuk tidur anda, Hindari untuk bekerja ditempat tidur atau tempat istirahat anda karena ini dapat mengganggu kenyamanaan anda dan akan membuat tidur anda sulit ditempat itu.

3.Disiplin 

Disiplinllah saat akan tidur, jika tiba saatnya anda beristirahat maka gunakanlah waktu tersebut untuk beristirahat. jangan menggagu jadwal istirahat anda dengan tetap berkerja ataupun menghabiskan waktu untuk menonton sehingga dapat mengurangi waktu anda beristirahat.

Source: Google Images

Baca Juga

4. Matikan Sumber Cahaya

Jika tiba saatnya tidur, padamkan seluruh sumber cahaya rumah anda utamanya pada kamar anda beristirahat. karena cahaya juga akan mempengaruhi mata sulit terpejam saat anda mencoba untuk tidur.

5. Hindari Stress dan Rutinlah Berolahraga    

Hal inilah yang sangat penting. saat stress maka kulitas tidur akan sangat berpengaruh. jika anda banyak pikiran, hal inilah yang akan membuat anda stress dan juga sulit tidur. karena itu rutinlah juga untuk berolaharga agar tubuh tetap terjaga metabolisme dan membuat tidur anda berkualitas.

Nah, itu tadi artikel tentang 5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Obat  yang bisa dishare dari Heatlypedia. Demikian semoga bermanfaat.

Manfaat Mandi dengan Air Dingin di Pagi Hari bagi Kesehatan

Manfaat Mandi dengan Air Dingin di Pagi Hari bagi Kesehatan

Mandi merupakan aktifitas yang wajib dilakukan untuk membersihkan dan menyegarkan tubuh. Tetapi masih sangat banyak orang yang meninggalkan kebiasaan mandi di pagi hari, dan banyak pula beberapa orang dari mereka yang hanya melakukan aktifitas pagi seperti melakukan pekerjaan yang dimulai sejak pagi hari.

Source: Google Images

Kebiasaan mandi dipagi hari banyak dihindari karena adanya beberapa alasan yang banyak diungkapkan orang adalah karena Dingin. Namun faktanya, mandi di pagi hari dengan air dingin banyak manfaatnya dan berdampak baik pada kesehatan tubuh kita. Berikut manfaatnya.

Manfaat Mandi dengan Air Dingin di Pagi Hari

Pada kesempatan kali ini Healthypedia akan menjelaskan beberapa manfaat mandi air dingin pada pagi hari.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

 

Source: Google Images
Kebiasaan Mandi di pagi hari dengan air dingin dapat merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putih dalam jumlah yang banyak. Sel darah putih ini berperan sangat penting untuk menangkal serangan bakteri, virus, dan kuman yang akan membahayakan kesehatan tubuh kita.

Baca Juga

2. Meningkatkan Kesuburan Pada Pria

Mandi air dingin dipagi hari dapat merangsang dan memicu produksi hormon testosteron pada pria, sehingga dapat meningkatkan kesuburan.

3. Melancarkan Sirkulasi Darah

Mandi air dingin dipagi hari dapat melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh kita. Jika aliran darah pada tubuh kita lancar, maka seluruh organ tubuh akan tetap sehat atau tetap terperihara kesehatannya.

4.  Menjaga Kulit tetap segar dan lembab

 

Source: Google Images

 

Mandi dipagi hari sama dengan proses detoksifikasi, yaitu untuk mengeluarkan racun yang ada pada tubuh dan kulit kita. Karbondioksida yang terdapat pada air di pagi hari sangat membantu agar kulit kita tetap lembab dan menjaga kesegaran kulit kita.

5. Menurunkan Kadar Gula didalam Darah

Dengan mandi dipagi hari, seseorang yang memiliki masalah dengan kadar gula dalam darah yang selalu tinggi, cara mengatasinya adalah dengan mandi air dingin dipagi hari. sama dengan di nomor 4, dengan proses detoksifikasi akan membantu membuat kadar gula didalam darah agar menjadi seimbang dan tidak naik lagi.


Jadi mandi dipagi hari itu banyak manfaatnya, dan jangan lupa untuk selalu mandi di pagi agar tubuh kita tetap sehat dan segar. Demikian artikel Manfaat Mandi dengan Air Dingin di Pagi Hari bagi Kesehatan dari Healthypedia, semoga bermanfaat.