Showing posts with label Gaya Hidup. Show all posts
Showing posts with label Gaya Hidup. Show all posts

Tips Cara Sehat Bekerja di Depan Komputer

Di Zaman yang sudah modern sekarang ini sudah sangat banyak sekali Teknologi canggih yang makin berkembang dan keberadaanya sudah menyebar ke masyarakat luas. Hal ini menyebabkan di zaman sekarang banyak sekali orang-orang yang tidak bisa lepas dari canggihnya teknologi di zaman modern ini, Khususnya bagi orang-orang yang bekerja di Kantor, Internet Marketing, Penulis Online, dll. Kebiasaan terlalu lama menghabiskan waktu di depan Komputer/laptop dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita.

Pada Kesempatan kali ini Healtymagz akan membagikan Tips Cara Sehat Bekerja di Depan Komputer, simak artikel berikut:


1. Berolahraga Pagi

Ketika kita menghabiskan banyak waktu di depan layar laptop atau komputer ini membuat tubuh kita jarang sekali bergerak. Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, Oleh karena itu sebaiknya luangkan waktu untuk melakukan olahraga di pagi hari atau juga bisa di sore hari.

2. Jaga Pola Makan
Orang yang terlalu lama menghabiskan waktunya didepan layar laptop atau komputer cenderung akan mengalami pertambahan berat badan yang drastis karena pola makan yang kurang tepat dengan sering ngemil saat menghabiskan waktunya didepan layar.


3. Batasi Waktu Penggunaan 

Gunakanlah jeda waktu pada saat menggunakan Laptop atau Komputer. Jeda waktu yang ideal untuk bermain Laptop atau komputer yaitu dengan mengistirahatkan 15 menit setelah digunakan selama 45 menit.


4. Makan dan Konsumsi Vitamin Secara Teratur

Biasa terjadi jika biasanya beraktifitas didepan komputer membuat kita lupa untuk makan ataupun minum, yang pada akhirnya akan membuat sakit pada perut. untuk itu, sebaiknya diusahakan untuk selalu makan secara teratur. Untuk tambahan jika bisa sebaiknya juga mengkonsumsi Vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mata, dan Vitamin B untuk menambah daya tahan tubuh.


5. Istirahatkan Mata

Jika pekerjaan anda selalu didepan komputer, cara yang tepat adalah jangan lupa untuk selalu memberi mata waktu istirahat selama kurang lebih 5 menit setiap jamnya. selain itu, jangan lupa juga untuk mengatur waktu tidur agar kondisi tubuh tetap sehat. Sering-seringlah melalukan peregangan mata agar mata tidak cepat nyeri ataupun sakit.

Demikian artikel Tips Cara Sehat Bekerja di Depan Komputer yang bisa Healtymagz Sampaikan, Terima kasih semoga bermanfaat!







Kebiasaan di Pagi Hari ini Ternyata Tidak Baik Bagi Kesehatan

Kebiasaan-kebiasaan berikut ini cukup banyak dilakukan oleh banyak orang sehingga diangap sebagai hal yang wajar untuk dilakukan pada pagi hari. Namun sebenarnya, ahli kesehatan malah sama sekali tidak merekomendasikannya karena tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Pengen tau lengkapnya? yuk simak uraian berikut:


Kebiasaan di Pagi Hari ini Ternyata Tidak Baik Bagi Kesehatan


Kebiasaan di Pagi Hari yang Tidak Baik Bagi Kesehatan


1. Olahraga Sebelum Matahari Terbit

Sebagian dari kita, berolahraga sebelum matahari terbit karena ingin mendapatkan udara yang masih segar. Namun sayangnya, menurut pakar kesehatan hal ini justru akan membuat sistem metabolismu ditubuh kita mengalami gangguan. 

Jika kita sering melakukannya, dikhawatirkan akan membuat sistem kekebalan tubuh kita menurun sehingga tubuh kita pun akan mudah terkena infeksi virus ataupun bakteri. Jadi, mulai sekarang berolahragalah saat matahari mulai terbit agar tubuh kita dapat menikmati manfaat vitamin D dan kehangatan saat matahari terbit.

2. Terlalu Banyak Minum Air Putih

Sangat wajar jika kita merasa haus di saat bangun tidur, mengingat kita sudah berjam-jam tidak mengkonsumsi apapun, termasuk air. Sebagian dari kita akan langsung meminum cukup banyak air putih untuk mengatasi rasa haus ini. Benar, dengan kita mengkonsumsi banyak air putih, ini akanmenjaga tubuh terdehidrasi dengan baik dan membuat ginjal semakin sehat. 

Namun sayangnya, jika kita terlalu berlebihan meminum air putih dikhawatirkan kita akan mengalami hiponatremia, Apa itu? hiponatremia adalah dimana kondisi kadar natrium menurut drastis di dalam darah. Akibatnya, kita malah akan lesu, mual-mual, bisa jadi hingga mengalami kejang-kejang. Jadi, konsumsi air secukupnya saja.

Baca Juga

3. Langsung Menyikat Gigi Setelah Makan

Menyikat Gigi setelah makan memang dianjurkan oleh pakar kesehatan, Namun, bukan berarti kita benar-benar melakukannya saat kita baru saja makan. Pakar kesehatan drg. Roseita Dewi dari FKG Universitas Indonesia (UI) menyebutkan jika da baiknya kita menunggu beberapa saat setelah makan sebelum menyikat gigi.

Jika  kita langsung menyikat gigi setelah makan, apalagi jika yang dimakan adalah makanan yang kaya akan kandungan gula dan asa, maka bagian enamel pada gigi bisa terkikis begitu jika kita menyikat gigi. Adapun cara sebelum menyikat gigi setelah baru saja makan. Cobalah untuk berkumur dengan air putih terlebih dahulu agar kadar keasaman pada gigi menjadi lebih netral sehingga struktur pada gigi pun tidak akan rusak.


4. Sembarangan Meminum Suplemen

Pakar kesehatan menyarankan pria untuk tidak sembarangan meminum suplemen vitamin E karena bisa meningkatkan resiko kanker prostat. Beberapa jenis suplemen lain juga sangat tidak baik untuk di konsumsi dalam jangka panjang. Lebih baik lakukan dengan cara menjaga pola makan yang sehat alih-alih mengkonsumsi suplemen vitamin.

Semoga Bermanfaat.


Selain Senyum, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat

Jantung atau disebut dengan cor dalam bahasa latin adalah sebuah rongga, organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Jantung salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.



Selain Senyum, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat


Organ kecil yang berukuran sebesar kepalan tangan ini terletak didalam rongga torakik namanya, tepatnya dibalik tulang dada. struktur jantung yang berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri. Letaknya yang strategis itulah jantung difungsikan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Pengen tahu lengkapnya? simak uraian berikut:

Ini 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat

1. Bernafas

Tips Menjaga kesehatan jantung pertama adalah dengan cara bernafas, kenapa? karena jantung dekat dengan paru-parum, sehingga dengan kita bernafas akan mengurangi beban kerja jantung. dan ini membuat jantung lebih kuat dan bekerja lebih efisien. Manfaat lainnya adalah untuk mendapatkan cukup oksigen, mencegah hipertensi dan membuat jantung lebih sehat.

2. Tidur Malam Berkualitas

Membiasakan tidur diawal jam tidur adalah sangat baik bagi kesehatan tea pada jantung. Fakta penelitian di Misao Health Clinic (Gifu, Jepang) menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa tidur setelah lewat tengan malam ternyata mengalami pengerasan pembuluh darah. nah, dengan adanya pengerasan pembuluh darah ini merupakan gejala awal gangguan jantung.

3. Senyum

Tips inilah yang paling mudah untuk dilakukan, dengan senyum dapat membuat jantung kita lebih sehat. kok bisa? karena dengan senyum dan tawa ini akan membuat sirkulasi darah ditubuh kita lancar, dan menbgurani beban pembuluh darah dan ini membuat jantung kita lebih sehat.

Baca Juga

4. Konsumsi Air Putih

Memperbanyak air putih lebih dari lima gelas perhari akan dapat membantu memperlancar kinerja jantung dan membuat darah lebih kental.

Sebuah hasil yang diterbitkan di American Journal of Epidermiology menyebutkan risiko serangan jantung pada responden yang minum lebih dari 5 gelas perhari berkurang sampai 41 persen. Sementara pada pria risiko yang mengkonsumsi minuman lain termasuk teh, kopi, susu, jus dan alkohol tetap berisiko tinggi terkena serangan jantung.

Manfaat air ini adalah untuk diserap masuk kedalam aliran darah, hal ini bisa menurunkan ketebalan pemburuh darah. jadi risiko terkena serangan jantung yang dipicu bekuan darah akan berkurang juga.

5. Sering Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan aktifitas sederhana dan tak banyak mengeluarkan biaya, cukup dengan mengandalkan kaki yang sehat. Berjalan kaki dapat membuat tubuh bergerak, dan melancarkan aliran darah serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru- tubuh kita.

Nah itu tadi artikel mengenai 5 Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat. sekian terima kasih, semoga bermanfaat 

Wow! Ini 5 Manfaat Makan Dua Buah Kurma Setiap Hari

Wow! Ini 5 Manfaat Makan Dua Buah Kurma Setiap Hari


Kurma, buah kurma merupakan buah yang asli dari tanah arab. Dikenal sebagai buah yang sangat kaya manfaat. namun sayangnya sebagian dari kita atau masayarakat awam hanya mengkonsumsi buah ini disaat bulan ramadhan saja.

Padahal jika dimakan setiap hari kurma akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita. Kurma juga sangat kakya akan mineral dan asam aminonya loh. pengen tahu manfaat lengkapnya? simak uraian berikut:

1. Sumber Energi

Kurma adalah makanan sumber energi tinggi yang menghasilkan sekitar 300 kkal Energi degan 100 gram kurma. di 100 gram kurma terdapat kandungan gula alami (glukosa, sukrosa, dan fruktosa) sekitar 29 gram. memiliki sekitar 3 gram serat makanan, dan juga memiliki 31 gram karbohidrat.

Buah ini dianggap penting didalam budaya islam dan menjadi bagian makanan yang tak terlewatkan dari hidangan buka puasa. Karena setelah puasa, tubuh membutuhkan makanan untuk meningkatkan energi, dan buah kurma inilah yang menjadi pilihan terbaik. Adapun manfaat dengan berbuka puasa dengan mongkonsumsi buah ini, yaitu untuk mempersiapkan sistem pencernaan untuk makanan utama atau berikutnya.

2. Membantu Pencernaan

Kurma mengandung 20 jenis asam amino yang berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan pada tubuh kita. Kenapa? karena buah kurma ini memang mudah dicerna dan mampu memberi tubuh kita energi untuk beraktifitas fisik sekitar setegah jam setelah mengkonsumsi. 

Selain manfaat diatas, mengkonsumsi buah kurma saat berbuka puasa akan membantu kita menghindari makan berlebihan. Faktor yang membuat rasa lapar yaitu karena tubuh kita kekurangan gulam dalam darah. Selain itu, serat makanan dan nutrisi lain didalam buah kurma ini akan diserap dengan cepat sehingga mampu mencegah seseorang makan berlebihan setelah seharian berpuasa.

Baca Juga



3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tidak hanya bebas natrium, buah kurma juga tinggi akan kalium sehingga dengan mengkonsumsi buah ini akan membuat rasio natrium dengan kalium menjadi seimbang. Karena jika rasio natrium dan kalium bisa seimbang, membuat tekanan pada dinding arteri tidak akan terlalu tinggi. Selain itu, buah kurma bebas akan kolesterol yang lagi-lagi bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Karena itu, kurma mampu mengendalikan tekanan darah sekaligus menjadi makanan sehat untuk jantung kita. Adapun penelitian yang mengungkapkan asupan kalium tinggi (sekitar 400 mg) dapat mengurangi resiko stroke sebesar 40%.

4. Kurma Untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus selalu memperhatikan indeks glikemik (GI) dari makanan yang dikonsumsinya. GI yang rendah maka akan semikin baik untuk penderita diabetes ini. Terdapat lebih dari 300 varietas kurma yang memiliki GI berbeda. kurma rata-rata memiliki indeks glikemik sebesar 103 yang termasuk tinggi.

Namun, penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan, Universitas Uni Emirat Arab (2001), tiga varietas kurma: khalah, barhi, dan bo ma'an memiliki GI masing-masing 35,5, 49,7 dan 30,5.

Penelitian ini menunjukan bahwa kurma juga dapat dianggap sebagai makanan dengan GI rendaj, asalkan kita mengkonsumsi varietas tersebut.

5. Mencegah Anemia

Di setiap 100 gram kurma mengandung sekitar 0,90 miligram zat besi. dengan Mengkonsumsi kurma secara teratur akan memberi tubuh kandungan zat besi dibutuhkan

Wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi kurma ini, kenapa? karena untuk mencegah anemia akibat defisiensi zat besi pada ibu dan anak.

Namun, karena vitamin C diperlukan untuk penyerapan zat besi, sangat penting juga untuk mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin C. Jika ada pasien yang menderita anemia dengan mengkonsumsi beberapa butir kurma setiap hari untuk meningkatkan zat besi dalam darah, ini sangat disarankan.

Demikian artikel yang bisa disampaikan dari Healtymagz tentang Manfaat makan Buah Kurma Setiap Hari, semoga bermanfaat.

Mengerikan, Ternyata Hewan Ini Hidup di Wajah Manusia

Tungau Merupakan salah satu hewan avertebrata yang mampu hidup serta beradaptasi di berbagai keadaan. Tungau sendiri memiliki ukuran yang sangat kecil dan tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Sehingga keberadaan tungau sendiri tidak disadari oleh manusia. Tungau juga dapat berkembang biak dengan sangat cepat.

Mengerikan, Ternyata Hewan Ini Hidup di Wajah Manusia

Taukah anda jika hewan mikroba ini mampu hidup diwajah manusia? Kok bisa? karena wajah manusia merupakan tempat yang nyaman bagi hewan mikroba ini. terlebih jika kalian yang jarang membersihkan wajah. 

Sebuah fakta mengungkapkan bahwa tungau yang hidup dikulit wajah manusia sekitar 65 spesies. Bagian Wajah manusia mana sajakah yang disukai tungau untuk berkembang biak? Simak penjelesan berikut:


1. Kulit Wajah

Tungau sangat suka pada bagian kulit wajah manusia, terutama pada serpihan kulit mati. sehingga tidak heran bila hewan mikroba ini sangat suka tinggal dikulit manusia. Karena itu, agar hewan mikroba ini tidak betah tinggal dikulit wajah kita, maka sebaiknya rajinlah membersihkan wajah agar kulit mati bisa terangkat.

2. Alis

Salah satu bagian wajah yang disukai tungai sebagai tempat berkembang biak adalah disekitar alis atau dahi manusia. kenapa? hal ini disebabkan dahi orang dewasa mengandung banyak minnyak teruutama pada bagian alis. Tungau juga sangat suka hidup dipori pori, karena juga mengandung banyak lemak sama seperti dibagian alis manusia sendiri yang memiliki banyak minyak dan memiliki pori-pori besar.


Baca Juga

3. Bulu Mata

Selain alis, tungau juga sangat menyukai dibagian bulu mata manusia. karena, pada bagian bulu mata merupakan tempat yang lembab dan hangat bagi tungau sendiri. Jadi berhati-hatilah bagi kamu yang kurang memperhatikan kesehatan bulu mata. karena tungau sangat suka berkembang biak di Bulu mata.

Mengerikan, Ternyata Hewan Inni Hidup di Wajah Manusia


4. Kulit Kepala

Perlu kita ketahui bahwa seorang peneliti mengungkapkan bahwa tungau yang ggidup di folikel rambut ini bisa menari diujung jarum dengan jumlah mencapai satu lusin. Walaupun kita sudah mencuci rambut, jangan pernah mengira bahwa tungau sudah tidak bersarang disana. terutama bagi kalian yang asal-asalan saat menggunakan shampo. Sehingga jika iritasi akibat keramas asal-asalan dikarenakan aktifitas hewan mikroba ini yang bersarang dikulit kepala.

5. Bagian Wajah Dekat Hidung 

Seperti yang sudah disampaikan diatas tadi, bahwa tungau sangat suka hidup dibagian pori-pori yang mengandung banyak minyak. dan dibagian dekat hidung merupakan salah satu bagian wajah yang memiliki banyak kandungan minyak. sehingga tidak heran jika tungau santa menyukai pada bagian ini. jika dibiarkan terus menerus tungau bisa membuat kuliat wajah menjadi iritasi.

Nah, untuk kalian yang tidak ingin hewan mikroba ini hidup diwajah kalian. teraturlah mencuci wajah, kenapa? agar hewan ini menjadi tidak betah diwajah kita. itu tadi yang bisa disampaikan, semoga bermanfaat.

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal


Sayuran merupakan makanan yang dianjurkan untuk gaya hidup sehat. Sayuran juga memang sangat baik untuk dikonsumsi bagi tubuh kita. Terutama sayuran segar yang berwarna hijau seperti Bayam, Buncis, Kangkung dan Lainnya. Namu tahukah anda, ada sayuran yang jika dikonsumsi berlebih malah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. yaitu Sayur Bayam, Kenapa?

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal


Menurut situs Livestrong.com, mengkonsumsi sayur bayam terlalu berlebihan tubuh anda dapat terkena penyakit batu ginjal. Karena kandungan bayam ini mengandung zat alami yang disebut dengan asam oksalat. Zat tersebut tidak hanya terdapat dibayam saja, namun terdapat di kacang-kacangan, merica, dan lainnya.

Muncul kondisi dalam istilah kedokteran adalah hiperoksaluria, berlebihnya oksalat kristal yang bergabung dengan kalsium pada ginjal, dan ini membentuk batu ginjal

Gejala sakit ginjal dapat ditandai dengan adanya nyeri dibagian punggung bagian bawah, alat kelamin atau paha bagian dalam. penderita juga merasakan masalah dalam buang air kecil, mual, dan perut kembung. Maka dari itu, jangan mengkonsumsi bayam terlalu berlebihan. Lebih baiknya konsumsi bayam secukupnya saja.

Selain bayam, ada kacang-kacangan yang juga memiliki zat oksalat. Kecang sendiri merupakan salah satu makanan sehat. Didalam kacang ini terdapat protein non-lemak, karbohidrat, dan serat.


Baca Juga

Hati-Hati, Sayuran Hijau Ini Sehat tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal

Nah, kandungan apa yang bisa membuat batu ginjal? Kandungan kacang yang dapat membuat batu ginjal yaitu serat pada kacang, Serat dalam kacang adalah kandungan yang tidak dalam dicerna oleh tubuh kita. Bilaterlalu banyak serat yang masuk ke tubuh kita, maka akan memperlambat proses pencernaan dalam perut manusia. Hal ini dapat menyebabkan kram yang menyakitkan di perut. Jadi, konsumsi kacang secukupnya saja saja. 

Banyak sayuran yang menyehatkan, namun bila dikonsumsi dengan berlebihan dampaknya malah akan negatif bagi tubuh kita. konsumsi sayur secukupnya agar badan tetap sehat dan terhindar dari penyakit. demikian yang bisa dishare tentang Sayuran Hijau yang Sehat Tapi Bisa Sebabkan Batu Ginjal. Semoga Bermanfaat.

Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami?


Tubuh tingga dan ideal adalah impian bagi setiap orang, untuk menunjang penampilan postur tubuh yang idel sangat dibutuhkan. Selain untuk menunjang penampilan seseorang, tubuh tinggi yang ideal juga terkadang menjadi syarat untuk masuk instasi atau organisasi. Misalnya, untuk masuk Kepolisian, dll. Banyak juga orang yang ingin mendapatkan tubuh tinggi dengan cara instan, contohnya dengan menarik badan, obat-obatan dan banyak yang lainnya. Alangkah lebih baiknya menggunakan cara yang alami saja.



Nah, kali ini healtypedia akan membahas Bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami? Simak uraian berikut:

1. Stretching atau Peregangan

Melakukan peregangan lebih  baiknya dilakukan setelah bangun tidur dipagi hari, stretching juga bisa dilakukan  baasditempat tidur sambil tiduran ataupun berdiri. Saat masih berbaring lakukan gerakan mengulur kaki dan tangan hingga terasa maksimal, lakukan beberapa kali. Kemudian bangun dan lakukan pemanasan seperti pemanasan pada saat senam. Hal ini dapat dipercaya menambah tinggi badan dengan dilakukan secara teratur dan terus menurus. Selain itu, peregangan seperti ini dapat melancarkan peredaran darah juga. 


2. Jogging

Jogging adalah olahraga yang simpel, joging biasa dilakukan pada pagi atau sore hari. Lebih baiknya joging dilakukan pada pagi hari, karena udara dipagi hari yang masih sejuk dan belum tercemar polusi. Joging sangat bemanfaat untuk tubuh, selan untuk kesehatan, dan kebugaran, joging juga dapat menambah seseorang lebih tinggi. Kenapa? karena gerakan kaki yang memantul dapat merik otot kaki. Bisa dilihat orang yang rajin jogging akan memiliki paha atau betis yang ramping dan ideal karena lemak yang terbakar.


Baca Juga

3. Lompat Tali

Jika ingin menambah tinggi badan lakukan olahraga yang ada kaitannya dengan ketinggian, contohnya seperti Lompat Tali, Volly, Basket, dan lain sebagainya. Lompat tali dapat menambah tinggi badan karena gerakannya yang stabil dan ritme yang tetap sehingga dapat membantu pertumbuhan ulang, saat melalukan loncat tali gerakan tubuh akan bergerak secara simultan sehingga membantu dalam pertumbuhan tulang dan kesehatan sendi.

 4. Berenang

Berenang adalah olahraga yang bermanfaat selain melatih pernafasan, secara rutin berenang dapat menambah tinggi badan, karena gerakan berenang membuat semua anggota tubuh bergerak mulai dari tangan hingga kaki. Sehingga tak heran kalau perenang biasanya memiliki tubuh tinggi dan ramping.

5. Posisi Tidur

 Terkadang kita asal-asalan ketika mengambil posisi tidur. Padahal tidur dengan posisi yang salah dapat menggangu postur tubuh yang disebabkan tulang belakang dalam posisi yang tidak benar. sehingga dapat mengakibatkan beberapa masalah, misalnya menjadi bungkuk dan sebagainya. tidur denga posisi yang beanr yaitu telentang, kepala menghadap ke atas, kaki lurus dan posisi bantal tidak terlalu tinggi. Hindari juga begadang, karena sebagian besar proses pertumbuhan tulang terjadi ketika kita sedang tidur. maka dari itu menjaga pola tidur dengan posisi yang tidur dengan benar sangat berpengaruh untuk masalah tinggi badan seseorang.

Demikian artikel yang dapat disampaikan healtypedia tentang Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami, Semoga Bermanfaat.